Tips til nyttårsforsetter som fungerer…

Om du gjør dem, selvfølgelig.

12 måneder ligger der foran oss, funklende nye. Igjen. Klare for å fylles med våre aller høyeste ambisjoner. Enkelte kan nesten ikke vente med å sette i gang, legge bak seg året som gikk og starte friskt med nye planer. Andre, nøler med å starte noe som helst, hva om det nye året blir som de to siste? Dessuten kommer januar ganske bardus på etter en travel juletid, noe som kan føles som enda en stressfaktor.

Men, det er ikke sikkert det er en god idé å starte med én gang. For januar kan faktisk være en fin periode å planlegge det kommende året, virkelig tenke godt over hva det er man EGENTLIG vil fremover. Og samtidig se tilbake på året som var og tenke nøye gjennom hva som ikke skal drasses med inn i 2022.

Kan det være at du skal ta bort presset litt og flytte pangstarten til februar i stedet? La januar få bli en tid med refleksjon og ro etter en travel desember?

Uansett, hva du velger, så har jeg noen tips til nyttårsforsetter for deg som er litt usikker på hva du vil ha som intensjoner i 2022. Disse er kanskje litt annerledes enn normale nyttårsforsetter, det er litt av meningen altså. Du kan selvfølgelig starte akkurat når du vil, effekten er den samme enten du starter nå eller i morgen, bare du starter.

1. Vis verden hvem du egentlig er. Vær ærlig med deg selv og med andre, vis dine styrker og din sårbarhet. Ikke gjem deg selv, det er meningen at du skal være deg selv. Det er derfor akkurat du har blitt deg. Øv på å si ting fra hjertet, øv på å være ekte. Kanskje mister du noen venner, kanskje får du nye, bedre relasjoner. Ta sjansen på deg selv!
2. Lytt mer til din intuitive stemme. Hva sier den? Har du gitt den sjansen, sånn på ordentlig, noen gang? Å dempe ytre støy, slippe opp kontrollen i blant, er en fin øvelse. Hva med å gjøre det litt oftere?
3. Ha tro på deg selv og egne evner. Det er mye bedre enn å vente på at noen andre skal ha det. Du kan garantert mer enn du tror, ha tillit til at du fikser det. Det verste som kan skje er IKKE at du prøver og feiler. Det verste er om du aldri prøver.
4. Slipp opp på det du uansett ikke kan kontrollere. Sannheten er at mye av det vi stadig prøver å kontrollere faktisk ikke kan kontrolleres, uansett hvor mye vi tenker på det. Du har fortsatt lov å bry deg. Husk at det er mye egenkjærlighet i å la ting gå.
5. Bli ordentlig kjent med deg selv. Finn ut hva du liker, hva du drømmer om. Ta deg selv med på kombinert date og jobbintervju. Hva tenner din indre gnist? Hva blåser ut lysene? Sjekk også ut mitt forrige innlegg: «Snakk med ditt indre barn». Eller grav litt i tankene som popper opp, spesielt de som gir deg dårlige følelser.
6. Journal-snakk: Skriv ned alt som bruser på innsiden, helst hver eneste dag (eller så ofte som mulig) Arket skal være overfylt med dine mørkeste hemmeligheter, dypeste sår, argeste frustrasjoner og bitreste relasjoner. Det skal være alt som ikke tåler dagens lys. For etterpå skal det brennes, rives i småbiter eller makuleres. Ingen skal se det. Inne i kroppen lager disse følelsene gift, det etser og det brenner, det gnager og det tærer. Få det ut før det lager trøbbel, borer seg dypere og leker gjemsel neste gang du leter.
7. Elsk deg selv. Kan du med hånden på hjertet si at du elsker deg selv like høyt som de andre du elsker i livet ditt? Gir du deg selv like mye? Lytter du? Tar du egne ønsker like alvorlig? De fleste gjør ikke det. Det er noe tabu-aktig ennå over det å elske seg selv. Du er ikke en selvopptatt egoist om du elsker deg selv. Det er ikke enten eller. Du kan elske deg selv og du kan elske andre.
8. Les selvutviklende bøker, lær noe helt nytt (som du kanskje har utsatt lenge), gjør noe helt nytt (som du kanskje har tenkt på lenge), øv på å meditere, ta et kurs i hypnoterapi, breathwork (pust) eller kundaliniyoga. Kanskje det aller viktigste du trenger er å øve på å gjøre absolutt ingenting?
9. Skriv 3 ting du er takknemlig for fra dagen, hver kveld før leggetid. Det kan være noe lite, som kaffe i solen eller en hyggelig samtale. Å finne noe å glede seg over i hverdagen, om enn så lite, er den sikreste veien til mer glede i livet.
10. Legg bort relasjoner som gir deg for mye hodebry og som drar deg ned. Har du gitt dem sjanse etter sjanse uten at de behandler deg noe bedre eller viser interesse, er det på tide å komme seg videre.
11. Lek detektiv. Hva gir deg glede? Let etter de aller minste tingene, som også er de mest oppnåelige i hverdagen. Gjør MYE mer av akkurat den tingen. Det holder ikke å si at reiser gir deg mye glede, for det kan du sannsynligvis ikke gjøre hver uke eller daglig. Et overkommelig eksempel kan være tegning, eller å lese. Tenk at du skal gjøre det i 10-20 min i starten. Etterhvert blir det en vane som du velger å prioritere enda mer. Trikset er å sette i gang. Med minimale forhåpninger og ambisjoner. Målet er at du skal gjøre det som gir deg glede, ikke at du skal være god (det blir du når du gjør det mer). Små skritt tar deg dit raskere.

Håper noen av disse tipsene blir nyttige, du kan plukke ut de som er lettest eller de som er tyngst. Du vet selv hvilke som utfordrer deg mest. Lykke til!

Riktig godt 2022!

Reklame

Snakk med ditt indre barn

Her kommer ett oppsett på hvordan du kan ha din egen indre-barn samtale.

Denne samtalen er privat mellom deg og ditt indre barn, så sørg for å gjøre dette et sted du er alene og uforstyrret.

Advarsel! Kan være utrolig utrensende og sannsynligheten vil være stor for at det kommer noen tårer. Kanskje også noen helt nye følelser og aha-opplevelser som kan virke overveldende. Ta det som et positivt tegn! Hvis du ikke kjenner noe spesielt, er det også helt greit. Alle reagerer ulikt, og følelser kan komme i ettertid. 

Husk! Følelser kan være ubehagelige, men de er din aller beste innsikt inn i deg selv. Tar du egne følelser alvorlig, viser du ditt indre at du stiller opp for deg selv.

Sett av minst ÈN time (den timen går fort). Ettermiddag/kveld er et fint tidspunkt slik at du kan ta det med ro etter øvelsen.

Skriv ut alt du har, ikke tenk på om det er bra, dårlig, politisk korrekt, skrivefeil eller uforståelig på noen måte. La det indre grumset få plass. Også det som helst ikke skulle sett dagslys.

Bruk omtrent 5-10 min på hvert punkt. (Nedtelleren på tlf er veldig praktisk)

Da er det bare å sette i gang:

1. Skriv ned det du beklager at du måtte oppleve i barndommen. Alt du kan komme på.

2. Skriv ned alt du tilgir deg selv for fra fortiden frem til i dag, og hvorfor du tror at det skjedde.

3. Skriv hva du ønsker at du kunne ha gitt deg selv som barn.

4. Forklar barnet inne i deg selv at det er voksent nå, og hva det innebærer å være voksen. Skriv det med kjærlighet.

5. Skriv ned hva du ikke lenger trenger å ta med deg videre, hva som ikke lenger gavner deg.

6. Skriv hva du ønsker å gi til deg selv fra nå og fremover.

Noen eksempler om du står litt fast. (Bruk likevel dine egne ord, da vil du få mest utbytte)

1. Jeg beklager at jeg lot deg være ensom og alene. Jeg beklager at du aldri ble møtt med aksept og forståelse. Jeg beklager at du måtte leve så lenge i den troen om at du ikke hadde verdi, at du var uønsket og et utskudd.
2. Jeg tilgir meg selv for at jeg sa de fæle tingene til deg, jeg visste ikke bedre. Jeg var  virkelig uvitende. Det skjedde fordi jeg trodde på de tingene som ble sagt til meg og fordi det var alt jeg kjente til.
3. Skulle ønske jeg kunne ha gitt deg all den kjærligheten og omsorgen som du hadde behov for i barndommen.
4. Jeg er ikke lenger det barnet som var avhengig av andre. Jeg er voksen nå og kan bestemme mitt eget liv. Ingen kan såre meg uten mitt samtykke.
5. Det gavner meg ikke lenger å fortsette den psykiske mishandlingen mot meg selv. Det gavner meg ikke å tro på det negative som min indre kritikker sier.
6. Fra nå av vil jeg behandle meg selv godt, gi meg selv det jeg trenger og sette klare grenser. Jeg vil bli enda bedre kjent med meg selv.

Les deretter gjennom det du har skrevet, bare akkurat så høyt at du hører deg selv. 

Reflektér. Snakk lavt med deg selv, ha en dialog om det som kom opp. Skriv om du synes det er lettere.

Drikk masse vann og ta det med ro.

Du klarte det! Dette vil sette rekordfart på utviklingen din, gi deg selv en god klem ❤

– Ha en fin uke –

16/08/2021

Velkommen!

Ordrakel er for deg som ønsker å se alt det som ikke alltid er synlig. Det er en blogg som først og fremst tar for seg vårt indre følelsesliv. Med det menes våre innerste tanker, emosjoner, våre handlinger og bakgrunnen for dem, samt alle slags tanker og følelser vi går rundt og bærer på. Jeg har laget denne bloggen med visshet om at vårt indre liv er like viktig, og kanskje viktigere, enn vårt ytre. Det vi har på innsiden former hvordan livet vårt er på utsiden. Likevel, er det ofte ikke der vi starter, fordi vi er opplært til å forme den ytre verden med fysisk makt. Det er lettere å forholde seg til det som er synlig og konkret, fremfor det diffuse og ukjente i ditt innerste indre.

Enkelte ganger stopper derfor vår ytre verden opp, det er som om ting bare repeteres eller nekter å rikke på seg. Noen kaller det en blokkering, og på mange måter er det jo akkurat det. Det som oppstår er at din ytre verden ikke samhandler med det som foregår på innsiden din. Dras det for langt, vil man etterhvert oppleve å føle seg fastlåst. Som på sitt mest tydelige kan innebære en form for fysisk reaksjon, sykdom eller du brenner ut (blir utmattet).

De fleste av oss er ikke så vant til å analysere vårt indre. Mange av oss har nesten ikke en indre dialog, engang. Ikke rart, med tanke på at vi vokser opp i en verden hvor så mye tar bort oppmerksomheten vår fra den. Vi vet kanskje ikke at vi trenger å lytte til vår indre stemme, men tror at det er de rundt oss som sitter med svarene på hvordan vi skal leve. I tillegg kan det være vanskelig å forholde seg til det som kommer opp, vanskelig å vite om du vil orke å takle det. Bruke verdifull tid på det som muligens føles vondt og ubehagelig. Likevel ligger verdifulle svar på det du leter etter der inne og venter på å bli pakket ut.

Kontakt med din fabelaktige innside får du med en dæsj intensjon og et genuint ønske om å bli kjent med deg selv. Da er du på riktig sti mot en mer bevisst tilværelse hvor du til og med kanskje hopper bukk over det som lager unødvendig støy.

Din tilstedeværelse her på bloggen er verdsatt, jeg ønsker deg hjertelig velkommen!

Håper du finner det du leter etter, og enda mer ❤